哮喘並非想像中的輕鬆
在日常問診的時候,不難發現很多病人都有不同程度的長期咳嗽問題。
有些病人小時候有哮喘,每當換季或做運動時需要用到一些藥物減輕呼吸困難,但長大後便漸漸穩定下來。但有些病人卻未必那麼幸運,哮喘病情一直以來都未曾好過,仍然常常受哮喘困擾。
那麼,到底什麼是哮喘?跟一般感冒的咳嗽有什麼分別?
哮喘是是過敏鐵三角(Atopy)的其中一員
1. 哮喘(Asthma)
2. 鼻敏感(Allergic Rhinitis)
3. 濕疹(異位性皮膚炎)(Atopic Dermatitis)
哮喘大部分都是因過敏反應而產生免疫細胞和因子,例如Eosinophil, interleukin-4 and 5和IgE等,令呼吸道肌肉收縮和氣管收窄,導致呼吸困難的徵狀。過敏原因很多,可以是天氣轉變、常見的花粉、塵蟎和化妝品等等。
長期不受控的哮喘可引致呼吸道慢性炎症,長遠可引致呼吸道組織變異而令哮喘狀況惡況而不受控制,令藥物的效果變差。所以於哮喘早期時盡快治療和良好的長期控制便極為重要。
在香港,不少人都對哮喘認識不深,很多都把早期或慢性哮喘的徵狀當作是一般天氣轉變或小感冒去處理。但這樣是無法長遠控制好病情的。
跟大眾固有印象不同的是,常見哮喘徵狀並不只是咳嗽;胸口痛、喘嗚(Wheezing)、呼吸困難或過速、半夜咳醒或睡眠質素偏差、運動時體能不佳而動輒要停下來休息喘氣等都是常見的徵狀。
那麼,怎麼知道自己是不是患有哮喘?這種情況下便要諮詢醫生的意見,如有需要便會安排進行肺功能測試,如結果是呼吸道受阻而在使用藥物後有改善的話,便很可能有哮喘的問題。
一般來說,哮喘治療主要有以下幾種
1. Short Acting Beta-2 Receptor Agonist(SABA)
2. Short Acting Muscarinic Antagonist (SAMA)
3. Long Acting Beta-2 Agonist (LABA)
4. Long Acting Muscarinic Antagonist (LAMA)
5. Inhaled Corticosteroids (ICS)
6. Leukotriene Antagonist
這些藥物對哮喘到底有什麼功效?而什麼人應為用什麼藥物控制?
首先你需要先諮詢醫生再進行肺功能測試,判斷是否有氣道受阻(Airway obstruction)或氣管抽搐(Bronchospasm)的問題,而這些問題亦可透過氣管擴張劑(bronchodilator)減輕從而改善肺功能。
幾十年前哮喘來來去去都是靠俗稱為藍色噴霧的短效氣管擴張劑(SABA)例如salbutamol。一般來說輕度哮喘的確可以靠SABA在有徵狀時,例如換季、做運動或過敏時減輕徵狀令生活不致太受影響。然而研究發現高達七成的哮喘病人並未能良好的控制哮喘徵狀。[1][2]
很多人都以為哮喘只需要發作時吸一吸氣管擴張劑便會好,但其實如果是中等至嚴重級別的哮喘,單靠短效氣管擴張劑並不能完全控制。SABA亦非沒有副作用,常見的副作用為心跳過速,當病人病情不穩需要不斷使用SABA時,便可能出現以下問題
1. 心跳過速至不適或頭痛
2. 生活質素被哮喘徵狀嚴重影響,例如半夜咳醒需要吸SABA或未能進行運動,因休息不足而經常疲累
3. 哮喘從根本上並未受到控制,長期炎症和過敏反應令氣道組織變異,導致哮喘持續惡化
因此近年愈來愈多新型藥物能提供長久的哮喘控制。當中以吸入性類固醇(ICS)和長效氣管擴張劑(LABA)最為革命性的發展。
吸入性類固醇針對身體因過敏反應所產生導致炎症和氣管收縮的問題,透過壓抑過敏和炎症而紓緩徵狀同時減少長期過敏發炎引致的氣道組織變異。
長效氣管擴張劑例如Salmeterol和Formoterol,跟短效最大的分別是,長效一天只要噴一至兩次,短效在中等至嚴重的患者可能需要每數小時噴上6次甚至更頻密,頻密地使用氣管擴張劑增加了副作用的產生和生活質素的影響。
傳統長效氣管擴張劑能產生長效藥力紓緩氣管收縮、咳嗽和呼吸困難的徵狀,務求達到改善生活質素,讓患者不用半夜醒來或日間經常要停下來吸SABA。近年更有新一代Ultra Long Acting beta2-agonist例如vilanterol,從而達至更穩定和長效的徵狀紓緩。
令人無奈的是,哮喘可以說是一場長期的戰爭,當你日以繼夜夜以繼日要噴氣管擴張劑時,不少患者都會感到無助令大家久而久之不再跟足醫生或藥劑師建議,間中不適才噴一下,令病情未能得到良好控制。
因此,另一個革命性的改變便是combined inhaler,近年不少吸入性哮喘藥物均為混合式,吸一次等於吸了兩種藥物,例如大家可能都見過的Fluticasone/Sameterol和Budesonide/Formoterol。較新的有超長效混合藥物,藥效可持續12-24小時,例如Fluticasone/Vilanterol。這些混合式藥物大大減少病人每天需要使用吸入器的次數,令更多病人更願意持續的使用,
最後想提提大家,使用吸入式噴劑的技巧非常重要,研究發現不少患者技巧欠佳令不少藥物只噴在口內無法成功到達氣管內[3]。近年不少新型吸入式device有特別設計改善這問題,由於種類太多,強烈建議你諮詢你的家庭醫生、護士或藥劑師建議以及讓醫護人員評估你的使用技巧。
視乎患者的臨床狀況,一些病人只需要間中用到SABA;一些病人需要用到SABA+SAMA;嚴重點的病人需要用到SABA+LABA+ICS;醫生可能建議病人使用不同的combination以控制哮喘,所以患有哮喘的話,請務必定期與家庭醫生跟進。
*新型藥物如生物製劑(IgE-inhibitor或Eosinophil Inhibitor或IL-4/5 Inhibitor)由於太複雜的關係便不在此講解,留待下次有機會再跟大家分享。
Reference
[1] Woodcock A, et al. (2017) Effectiveness of fluticasone furoate plus vilanterol on asthma control in clinical practice: an open-label, parallel group, randomised controlled trial. The Lancet
[2] Martyn R Partridge et al (2006). Attitudes and actions of asthma patients on regular maintenance therapy: the INSPIRE study. BMC Pulm Med.
[3] Lia Jahedi, et al (2017). Inhaler Technique in Asthma: How Does It Relate to Patients' Preferences and Attitudes Toward Their Inhalers? Journal of Aerosol Medicine and Pulmonary Drug Delivery.
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《npr》 :當德里窒息煙霧時,印度衛生部長建議:多吃胡蘿蔔;
《Daily Mail》:成千上萬的印度信徒在有毒泡沫污染的河中祈禱;
《WIRED UK》:德里的農霧問題是我們需要的看得見的氣候警示;
《BBC NEWS》:為什麼印度的污染比中國還嚴重?;
《INDEPENDENT》:生活在德里的煙霧瀰漫中已經很可怕了,如果印度不採取行動,只會變得更糟—尤其是對於最貧窮的人;
《AL JAZEERA》:是什麼造成印度的污染?;
《TIME》:空氣污染使印度的首都進入「氣候緊急情況」,這是全球趨勢的一部分,每年造成700萬人過早死亡;
《CNN》:「人民不能被放棄等死」:印度最高法院呼籲當局為阻止污染做得不夠;
《The Telegraph》:德里的有毒霧霾:每年造成數百萬人死亡的各種污染物;
《CNBC》:印度新德里面臨2019年最嚴重的空氣污染,迫使車輛限制和學校停課。
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😷 俐媽新聞英文—空汙篇part 1:
🌫envelope (v.) 籠罩;覆蓋
——> envelope in (ph.) 用...包住
🌫haze (n.) 霾;薄霧
🌫smog (n.) 霧霾
🌫severe (a.) 嚴重的
🌫grapple (v.) 與...格鬥;扭打
——> grapple with (ph.) 扭打;搏鬥
🌫Air Quality Index 空氣品質指標 (簡稱:AQI)
🌫metric (a.) 全球公制的
🌫acrid (a.) 刺激的(味道)
cf. acid (a.) (化學)酸性的
🌫sinusitis (n.) 鼻竇炎 [醫學用語]
🌫asthma (n.) 氣喘;哮喘
——> asthma attack (n.) 氣喘發作
——> inhaler (n.) 吸入器 (常用於氣喘患者)
🌫divert (v.) 使轉向;使改道 (常用於飛機)
🌫firecracker (n.) 爆竹;鞭炮
🌫incredulous (a.) 不輕易相信的;深疑的
🌫nostril (n.) 鼻孔
🌫rickshaw (n.) 三輪車
🌫errand (n.) 差事
——> run errands (n.) 跑腿打雜
🌫irritation (n.) 刺激;過敏;疼痛;發炎 [醫學用語]
🌫cow dung (ph.) 牛糞
🌫pollutant (n.) 污染物
🌫residue (n.) 殘留物
🌫deplete (v.) 用盡;耗盡
🌫monsoon (n.) (專指印度的)雨季;季風
—————————————————
印度已經取代中國,
成為空汙大國,
如何在空品和經濟發展之間取得平衡,
要看印度政府的作為了。
.
以上感謝欒為同學整理提供🙏🏼
#俐媽新聞英文 #俐媽新聞英文空汙篇 #india #airpollution #indiaairpollution
霧 化 吸入器 在 陳明樂 Facebook 的最讚貼文
<0807股動錢潮 名師解盤>
*魏振福
外資期空萬箭發 週KD宜避向下彎
關鍵 台積電年線 股王缺口
財報優生唱旺股價
生技好菜接連端 入股策盟旺台廠
寬頻中國大建設 4G執照9月發
下周台灣4G面試 月底搭橋 9月揭標
經濟部推綠電 節能股有喜
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*蔡明彰
FED喊QE退場 台股難守8000
陸廠低價搶單 宸鴻落難
遲來的轉機 台廠太陽能第二季轉盈
卡位低價化 聯發科不畏同業競爭
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*封開平
選股不選市 首重位階 財報
太極上半年轉盈 強勢攻頂
電子商務概念 精誠 資通 敦陽
中概指標 麗嬰房 東凌
@廣運 6125
*持有54%太極
*自動化設備需求強
跨足工廠 機場 醫藥 物流
*淨值19.54 股淨比0.52
@穩懋 3105
*全球最大砷化鎵
晶圓代工廠
*營收連3月創歷史新高
*受惠PA 802.11.ac需求
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*張文赫
跌破8000大關 市場擔心QE後市
黃色小鴨概念來了 燁輝 華園 夏都
太陽能電池轉盈 太極 新日光 昇陽科
新藥利多不止 醣聯 中天 台微體
九龍倉自從5月69.25港幣 一個月漲至78.4港幣
@黃色小鴨商機
*5月在香港吸引800萬人
淡季觀光人口逆勢成長3成
*9月游進高雄港
估將創造10億產值
@燁輝 2023
*6月起鋼價反彈
本業獲利大跳升
*持有義大世界20%
*受惠黃色小鴨商機
*淨值15.56 淨值比<0.6
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*柯建維
跳空開低破半年線 空方能量降 多方能量升
五檔買張積極 低檔多空爭戰
8000以下站買方 7981~8160區間震盪
太陽能轉盈指標 太極 茂迪 昱晶
美國概念 森鉅 金麗 慧洋 奇美材
LED良性洗牌 雷笛克 光鋐 艾笛森
QE退場疑慮再現 聚焦:汽車零組件 房屋修繕
@光鋐 4956
*主攻照明用LED
磊晶片及晶粒
*可成扶植LED磊晶廠
*線打出一年大底部
@金麗 8924
*大陸鞋類 服飾品牌商
擁G-APPLE E.T二大品牌
*毛利率高達35%
獲利穩定成長
*首季EPS 1.56元
@慧洋 2637
*首季EPS 1.31元
淨值40.78元
*散裝運價谷底翻身
造價上漲5~10%
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*余世欽
外資賣現貨 空期貨 台股不妙?
先彈再說 大盤打破慣性結束回測?
大盤指標 台積電 鴻海 宏達電 聯發科
鴻海多空關鍵77.3元
宏達電祭庫藏股 外資轉買 股價有撐?
IC設計分歧 下半年能見度低?
封測指標 矽格
-----------------------------
*涂敏峰
收斂三角形 跌破半年線8031
電子破年線 日KD向下
大盤指標 台積電 鴻海
高價指標 大立光 聯發科 宸鴻 宏達電
第三方支付指標 歐買尬 商店街
傳產指標 燁輝 台苯
電子指標 建漢 英業達 希華 朋程 敦南
宸鴻創上市新低 融資反創新高
-----------------------------
*林友銘
外資提款指標 台塑四寶 台積電 宏達電 宸鴻
熱錢移動方向:3D列印→ Tesla概念→第三方支付→穿戴電子
電子指標 華通 全新
第三方支付指標 歐買尬 精誠 F-東凌
藍芽晶片指標 笙科 聯電集團子公司
工業電腦指標 飛捷 安勤
@笙科 5272
*聯電集團子公司
*國內藍芽晶片
最具潛力股
*壓回洗盤點
十日線止跌
-----------------------------
*何金城
支撐7960~7938 壓力8000~8018
太陽能第二季轉盈 太極 茂迪
第三方支付止跌 歐買尬 商店街
全新急漲 留意英特磊
@英特磊 4971
*客戶:太空總署 能源部
三星 Skyworks 三菱
*台灣唯一獲美國國防合約
*估今年EPS 5元
-----------------------------
*朱成志
跌破8000 官股護盤失守
不同的中國概念 宸鴻跌停VS.歐買尬漲停
亞馬遜CEO買華郵 網路併實體大趨勢
金融自經區利多 金融不漲
日本飛箭射台灣生技 大塚製藥參股醣聯
QE退場疑慮 加速資金撤出亞洲?
QE將退場 美股股票型基金受青睞
大塚參股醣聯 私募
生技指標 台微體 智擎 東洋 神隆 安成
葡萄王創高拉回 友華籌碼整理
生技指標 精華 金可
-----------------------------
*陳雨農
下跌帶量 往下尋求支撐
外資期貨 選擇權部位 不利多方
止穩訊號 量縮650億 或增逾1100億
電子指標 蘋概股 鴻海集團 手機零組件
上半年獲利超預期 昱晶 茂迪 威剛 可成 新普
半年報可望優於預期 穩懋 群創 新日光 盟立
電子指標 華通 鴻海 晶技 臻鼎
電子指標 新普 台郡 穩懋
@電子指標
華通 鴻海 晶技
臻鼎 新普 台郡
穩懋
@盟立 2464
*自動化半導體設備商
*首季EPS0.63元 年增率200%
*第二季營收16.49億 季增率6.7%
*上半年EPS
挑戰去年全年1.11元
@新日光 3576
*台灣唯一
兩岸具電池與模組生產線
*合併旺能
台達電取得二席董事
*淨值22.54元 P/B<1
-----------------------------
*王兆立
日KD向下交叉 道瓊 德股 法股 英股
外資期現貨 同步偏空
季線連8日下滑 跌破頸線及半年線
大部份法說會 對未來展望相對謹慎
避開漲多 留意低檔整理 法說可望正面股
宸鴻 義隆電 Q3展望保守 拖累觸控股
太陽能跌深反彈 茂迪 昱晶
友達Q3旺季不旺 Q4淡季不淡
@茂迪 VS. 昱晶EPS
–1.45元 首季 –1.45元
0.24元 第二季 0.32元
–1.21元 上半年–1.12元
@面板股近期EPS
首季 第二季 上半年
友 達–0.36 0.43 ---
群 創 0.19 估0.2~0.3 ---
明基材 0.52 1.30 1.83
奇美材 0.92 1.68 2.60
-----------------------------
*張震
季線向下 指數必然走弱
出現向下跳空缺口 無量將向上回補
電子創今年低檔 逢低布局指標股
走弱族群 塑化 金融 營建
避開電子族群 高價股 IC設計
蘋概股突破季線往上 留意拉回佈局點
低基期APPLE概念 鴻海 鴻準 晶技 順達
鴻準雙陽包陰 打底一年 融資大減
晶技首季EPS 0.68元 站穩季線 底部出量
順達 底部大量 季線下震盪
高價指標 宏達電 宸鴻 華碩 可成 上銀
IC設計不可碰
LED弱勢指標 晶電 億光
高價股 機會在下周
@IC設計弱勢指標
義 隆 瑞昱 聯詠
晶豪科 旭曜 聯鈞
禾瑞亞 譜瑞
-----------------------------
*王榮旭
QE退場擔憂 電金雙跌
生技成資金避風港 8月政策利多一波波
台日藥事合作利多引爆 日本學名藥佔八成
學名藥指標 美時 永信 健喬
永信 併購日本藥廠創首例
定量噴霧吸入器 健喬登陸業績三級跳
兩岸藥事合作利多 中天 東洋 訊聯受惠
美時腸胃道癌藥品 拼第四季獲日本藥證
訊聯 受惠大陸一胎化鬆綁
投信鎖定中概股 潤泰雙雄 麗嬰房
@訊聯 1784
*受惠大陸一胎化鬆綁
*與鴻海合作跨足預防醫學
*幹細胞儲存毛利達七成
歐巴馬支持幹細胞
全球商機800億美元
-----------------------------
*李永年
四面楚歌 右肩成形
唯一途徑 爆量反彈
美股進入關鍵期 13週線區分陰陽界
台股右肩成形 多頭兵退百里
太陽能豔陽高照 提防遠方烏雲
太陽能指標 茂迪 太極 昱晶
太極第二季轉盈 上檔套牢壓力沈重
零件跑的比車快 汽車零組件氣勢夯
汽車零組件指標 正道 帝寶 堤維西
農曆七月 房市車市添涼意
@茂迪 6244
*第二季EPS 0.24元
轉虧為盈
*7月營收成長可期
*盤整區尖端 需帶量突破
@昱晶 3514
*第二季合併營收38.45億
季增率35.4% 毛利率10%
EPS 0.32元 轉虧為盈
*待量突破盤整區
@帝寶 6605
*上半年營收65.66億
年增率5.1%
*首季EPS 2.35元
季增率20.9%
*技術面有疑慮
@堤維西 1522
*上半年營收79.10億
年增率7.1%
*首季EPS 0.27元 季增率257%
*長期底部 待量上攻
@興富發 2542
*上半年營收191.49億
年增率403%
估EPS 10元 本益比7.3倍
*融資使用率6.4%
*量價出現疑慮
@和泰車 2207
*基本面無疑慮
*近一年股價漲幅943%
*技術性修正
觀察半年線
-----------------------------
*彭明允
憂FED縮減購債計劃 保守觀望 台股跌破季線
道瓊五波段上漲恐結束 創新高機率不大
外資萬口避險單 短線恐持續下滑
KD反推8103 價量結構不OK
量縮價跌 市值破底 保守觀望
跌破季線 電子 台灣50
跌破季線 水泥 電纜 玻璃 汽車 運輸
金融跳空向下 需守穩季線
營建創新高 持續拉回
利多漲不動 聯發科修正機率高
@昨日賣超兆豐金
中信銀證 34012張
JP摩根 4148張
宏遠證 1480張
@昨日賣超台積電
瑞信 1286張
瑞銀 377張
匯豐 135張
@昨日賣超聯電
環球11176張
瑞信 7457張
瑞銀 6826張
@昨日賣超宸鴻
瑞信 1286張
瑞銀 377張
匯豐 135張
@昨日賣超聯強
野村 11607張
瑞信 1174張
臺銀 966張
-----------------------------
*邱敏寬
外資下重手 短線賣壓重
大盤弱勢 電子賣壓沉重 宸鴻 義隆電 奇美材
黃色小鴨到高雄 高鐵一日生活圈
高雄概念股 華園 國賓 燁聯 燁輝
父親節禮物商機 喬山 遠百 王品 瓦城
第三方支付指標 商店街 網家
資安指標 資通 華經 零壹
@嘉裕 1417
*裕隆集團
代理名牌西服 成衣
*佈局兩岸商機有成
大陸開花結果
*具新莊資產題材
------------------------------
*鍾黎融
量縮價跌 易續跌 待量化解
原主流轉弱 盤勢向下尋求支撐
電子法說喝倒彩 當心低檔神準融券
強勢股 追價風險大增
強勢指標 資通 零壹 精誠
霧 化 吸入器 在 林林夫妻 Youtube 的精選貼文
#發燒影片 #捕蟲燈 #光觸媒 #滅蚊神器 #孕婦嬰兒可用 #智能家電 #BellWishes
「吃下惡魔果實的"阿ㄓㄨㄥ"~想要傳說中的祕寶嗎?決鬥吧!我要成為XX王!」
#在名為信念的旗幟下 #我要成為XX王
㊙傳說的神器與惡魔果實我帶走啦! https://youtu.be/xbG8of8H6o8
https://bit.ly/傳說的滅蚊神器
👨卡爾:「欸~你幹嘛偷吃我的🍉惡魔果實啊!?」
👽阿ㄓㄨㄥ:「因為我需要它的力量💪!去尋找傳說中的…"BellWishes"……」
👨卡爾:「講英文沒有比較厲害😑,你是說"貝爾威旭"!?」
👽阿ㄓㄨㄥ:「據說只要找到它,就可以擁有傳奇的祕寶,踏上偉大的"XX航道",成為"👑XX王"!」
👨卡爾:「你是說那個全家人的安全防護🛡,具有神力、安全省電的神奇法寶!?」
👽阿ㄓㄨㄥ:「沒錯!超薄金屬外殼、美觀易清潔、特有冷調藍光,根本裝置藝術的…🤨欸~跟你家掛在牆上的那個怎麼這麼像?」
👨卡爾:「喔~你說👉"光觸媒蚊蟲捕手"啊!」
👽阿ㄓㄨㄥ:「什麼!?這就是那個誘捕蚊蟲蒼蠅效果奇佳、超美型的時尚捕蟲神器!?決鬥吧⚔!卡爾!偉大的XX航道只能容得下一個人!」
👨卡爾:「不!要成為XX王的男人是我,你覺悟吧⚔!」
🤔到底為什麼一言不和就決鬥?
🤔到底為什麼不自己去買一定要搶同一個?
🤔到底為什麼惡魔果實長得這麼像西瓜?
🤔到底為什麼聽說這個還有續集?
😎總之看就對了不要問你會怕!
~To Be Continued~
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霧 化 吸入器 在 Campfire營火部落 Youtube 的最佳貼文
柴爐算是露營裝備中的重量級裝備,搭配一個印地安帳,煙囪冒出徐徐的煙霧,是大部分露營人的夢想。
柴爐的優點:
當作焚火台使用,不用擔心煙燻到自己,透過煙囪效應,空氣有效吸入爐體,提高燃燒效率,也可以放在帳篷內使用,煙霧,一氧化碳都會排出帳篷外,可以煮食,取暖,透過玻璃窗一樣可以看到溫暖人心的火焰。
這影片分享我的柴爐使用經驗跟挑選方法。
剪輯設備:
MSI GS65
Philips BDM4350 (43" 4K)
Youtube: www.youtube.com/campfiretw
Facebook: www.facebook.com/CampfireTW
Web: campfiretw.com
IG: www.instagram.com/campfire_tw
Email: campfire20180312@gmail.com
霧 化 吸入器 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
歲末年終,又是家家戶戶準備大掃除的時間,只是每次大掃除總是令人費盡力氣,想到就覺得好累嗎?別擔心!林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈分享居家清潔密技,每天只要做一點點,過年再也不怕大掃除。
譚敦慈居家打掃3原則
1、由上到下
2、由小到大
3、由內到外
不堆放雜物,打掃更容易
譚敦慈老師表示,自己奉行?斷捨離」的原則,家中不需要的物品捐贈出去,甚至不買不必要的東西、不接受贈禮,「因為保持家中空曠的話,你要清潔就非常容易。」
譚敦慈居家打掃密技
譚敦慈老師說明,將掃除工作分天做,除了不會太辛苦外,也能避免造成關節疼痛、肩頸痠痛等問題。
一、每天分項打掃
譚敦慈老師分享,自己的打掃守則就是天天都要做,但並不是把家裡從頭到尾都清潔一遍。「我會分一些段落,?她舉例,好比周一、三、五擦櫃子;周二、四、六則是擦窗戶,這樣隔天清潔,通常都會保持很乾淨的狀態。
二、打掃利用零碎時間
早上起床等待開水燒開的時間,譚敦慈老師會拿吸塵器將家中的椅子及窗簾吸一吸,也會擦椅子。吃完飯後則是會用拖把拖地,她說明,飯後拖地除了能幫助消化外,還能避免胃食道逆流。
三、打掃注意不揚塵
譚敦慈老師指出,要避免邊打掃邊吸入灰塵,可以先用有靜電作用的紙拖把先輕輕擦過,灰塵就不會飛得到處都是。
四、油漆刷深入隙縫打掃
「油漆刷是我很非常愛用的,」譚敦慈老師分享,油漆刷對於冷氣出風口、門縫、紗窗及家中細角或凹凸不平的髒汙、灰塵都能清潔得到。接著先以濕抹布擦過,再用乾抹布擦一遍,除了可避免濕抹布造成的水痕,還能減少濕處容易附著髒汙的機會。
五、水加潤絲精擦玻璃
譚敦慈老師說,有些人會在水中加入一些潤絲精,再以此擦玻璃,比較能避免塵土附著,但因為她常常清潔,所以不太需要用這個方法。
六、使用清潔劑保持通風
譚敦慈老師說,家裡較多髒汙之處,常需要使用清潔劑,要特別注意下列事項:
1、開窗保持通風
2、噴霧由上往下噴:若由下往上噴,很容易讓我們吸入清潔劑或接觸到臉及眼睛。
3、少少的用量即可:只需由上往下噴一個點,再利用抹布擴散擦拭,就可以擦得很乾淨。
七、電線、電器後方也要打掃
譚敦慈老師指出,電線容易沾染灰塵,而電線外層又含有一些阻燃劑,很容易造成家中髒汙,因此打掃時也不能忽略。
八、布面家具用滾筒黏紙清潔
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